Hva skjer?.
Hva skjer? / Hva skjer på Puls´n?

TRENINGSKONKURRANSE HØSTEN 2021 - Bli med i trekningen av 6 måneder GRATIS medlemsskap!

HVOR MANGE ØKTER KLARER DU PÅ 12 UKER?

VI UTFORDRER DEG TIL Å NÅ 40 ØKTER I PERIODEN 13.SEPTEMBER - 06. DESEMBER! 


I SNITT TILSVARER DETTE 3.3 ØKTER PER UKE.





Hvorfor?
Fysisk aktivitet fremmer helse, gir overskudd og er et viktig og veldokumentert virkemiddel i forebygging og behandling av over 30 ulike diagnoser og tilstander. Herunder blant annet diabetes, hjerte- og karlidelser, ulike former for kreft, depresjon og angst. Fysisk aktivitet har positiv effekt på kognitiv utvikling, demens og en ulike minnesfunksjoner.

Voksne og eldre bør være fysisk aktive i minimum 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet per uke, eller en kombinasjon av moderat og høy intensitet (Helsedirektoratet).
Økt aktivitet – økt gevinstFor å oppnå ytterligere helsegevinster bør voksne og eldre utøve inntil 300 minutter med moderat fysisk aktivitet i uken, eller inntil 150 minutter med høy intensitet, eller en kombinasjon av moderat og høy intensitet (Helsedirektoratet).



———————————————————————————————————————————



Puls´n ønsker å bidra til bedre helse blant våre medlemmer, og inviterer derfor til en treningskonkurranse for å motivere både nye og gamle medlemmer til en helsefremmende innsats høsten 2021! 



KONKURRANSEREGLER:
- REGISTRER DITT BESØK VED Å DRA NØKKELKORTET NÅR DU KOMMER PÅ TRENING
- 40 ØKTER TOTALT GJELDER BÅDE GRUPPETIMER OG EGENTRENING
- KJØRER DU ØKTER UTENDØRS KAN DISSE SEES PÅ SOM EN BONUS ;-)

6. DESEMBER TREKKER VI EN HELDIG OG VERDIG VINNER MED 40 REGISTRERTE TRENINGSØKTER.

UNGDOMSTILBUD

SOMMERKAMPANJE!

Tren hos oss i juni, juli og august for kun
599,-/mnd.(ordinærpris 779,-)
399,-/mnd. for studenter
Velkommen skal dere være!

BETJENT TID I SOMMER☀️

Betjent studio i sommer ☀️
Uke 28-20: ubetjent. Ved spørsmål kontakt oss via Messenger, telefon eller Mail. Vi er innom for daglig rutine og kan avtale møte dersom det skulle være ønskelig ved feks innmelding/uthenting av medlemskort.

Uke 31: Mandag, onsdag og fredag kl 10:00-12:00

Uke 32: Mandag, onsdag og fredag kl 10:00-12:00
Tirsdag og torsdag: kl 18:00-20:00

Ønsker alle en riktig sommer! 

Endelig kan vi åpne dørene igjen!

Gladmelding!

19.05.21 åpner vi endelig dørene igjen!

Minner om at vi fremdeles er i en vanskelig tid, der situasjonen raskt kan snu ved nye smitteutbrudd. Vi ber derfor alle om å ta ansvar og opprettholde smittevernsregler når dere besøker senteret.
- Vask ALLTID hendene når du ankommer senteret, og når du forlater senteret
- Desinfiser utstyr etter bruk
- Hold 1 meter avstand til andre besøkende
- Dersom 1 meter avstand ikke går: bruk munnbind!
- Bruk munnbind når du ankommet senteret, og når du forlater senteret
- Bruk munnbind til og fra gruppetimer, og hold 1 meter avstand gjennom timene! Vi legger tilrette for at dette skal være mulig.
- Register ditt besøk gjennom nøkkelkortet ditt når du ankommer senteret
- Ta vare på hverandre!

Vi gleder oss til å se dere igjen!



UTENDØRS GRUPPETIMER

Til tross for nedstenging av treningssentre i Ålesund kommune, får vi lov til å kjøre utendørs gruppetimer! Vårt mål er å kunne opprettholde et treningstilbud til våre medlemmer, og vil forsøke å sette opp daglige gruppetimer mandag-fredag. Følg med på timeplanen, og book dine favoritt-timer :D 

Nedstengt senter 27.04-10.5 pga Covid-19.

Kjære medlemmer

Smitten øker i Ålesund, og vi har derfor blitt stengt ned nok en gang på grunn av Covid-19 pandemien. Nedstengningen gleder fra midnatt 26.04 frem til 10.05.

Vi er utrolig lei over å måtte stenge ned igjen, men vil selvfølgelig sette opp utetrening og holde dere i gang så godt vi kan utendørs!

Følg med på timeplanen, og hold deg oppdatert på hvilke timer som kjøres fremover!



Ta vare på deg selv, og på hverandre! Vi gleder oss til å kunne åpne dørene igjen <3

VI HAR ENDELIG ÅPNET!

Fra og med ondag 14.04 fikk vi endelig åpne dørene igjen, og gleder oss masse til normal drift igjen på treningssenteret! Håper vi ser dere alle igjen snarest :D Sjekk ut timeplanen for å delta på gruppetimer, eller kom innom for egentrening i våre freshe lokaler!


NEDSTENGT STENTER TOM. 11.04

Kjære medlemmer, etter dagens pressemelding må vi dessverre stenge dørene frem til 11.04. Dette er like trist for oss, som for dere, og vi gleder oss veldig til å kunne åpne igjen!

Frem til åpning ønsker vi å holde dere i gang med utendørs trening, og har allerede satt opp timeplan for uke 12. Vanlig booking via https://pulsn.no/timeplan/timeplan-og-booking-online

Håper vi sees til utendørs trening

Ta vare på hverandre!

EGET MOBILITETSROM I KJELLEREN

Vi har utvidet kjelleren, og bygd et eget mobilitetsrom. Her kan du trekke deg tilbake i rolige omgivelser for egentrening. 

NYE MØLLER I HUS!

Nye møller fra Matrix - Casall, er levert til oss. Vi gleder oss til å massiv løpeglede fremover! 

OPPGRADERTE GARDEROBEFASILITETER, MED DET LILLE EKSTRA.

Vi liker å gi medlemmene våre litt ekstra luksus. Hos hos kan du dusje uten å ta med eget håndkle. :-) Vi tilbyr også deilige såper og bodylotions, hårføner og kluter til egenpleie. 

VIKTIG MELDING!

Kjære medlem.
Starten på året ble ikke helt slik vi ønsket det for alle dere som ivrer etter å komme i gang med trening hos oss etter jula!Vi er veldig lei oss for dette, men kveldens beskjed på pressekonferansen var kanskje ikke helt uventet. Vi er glad for at vi får holde åpent, og krysser fingre for at vi ikke får lokale retningslinjer som setter oss tilbake til lock-down slik som 12.mars 2020!Vi er helt avhengig av hjelp og goodwill fra dere for å klare å overholde alle smittevernregler.

Vennligst sett deg inn i følgende:

Gruppetimer og garderober:
Som dere sikkert har fått med dere, så er vi nå dessverre pålagt å begrense ytterligere antallet besøkende inne hos oss til enhver tid. Vi har allerede halvert antallet på gruppetimer, for å kunne overholde to meters avstand til hverandre. Dette vil vi fortsette med, og enhver gruppetime vil ikke overstige 10stk inkludert instruktør. Garderober vil kun kunne benyttes for 1 av gangen i herregarderoben og 2 i damegarderoben. Dusjing oppfordrer vi dere til å ta hjemme i denne 2 ukers perioden, eller inntil videre beskjed.
Egentrening:Vi vil nå også måtte begrense ytterligere hvor mange som kan drive egentrening samtidig. Også her vil antallet være maks 10 stk til enhver tid, og alle må holde minimum 1 meters avstand, 2 meter ved aktivitet. For å administrere dette i presstidene, så vil vi øke vår betjeningstid. Vi vil være tilstede daglig fra 09-22 for å bidra til at smittevernregler blir overholdt den kommende uken. Dersom det viser seg å være vanskelig å overholde dette, så vil vi måtte redusere åpningstiden generelt og evnt kutte ytterligere ned på gruppetimer for å redusere antall personer inne til enhver tid.

Rutiner og regler:
Hold deg hjemme om du har forkjølelsessymptom eller ikke føler deg helt frisk!Vi er helt avhengig av at alle dere flotte medlemmer også tar eget ansvar, og gjør det dere kan for at senteret skal være trygt for alle.
 
Vi ber derfor om at du passer godt på følgende:
- Overhold to meter til alle rundt deg. Går det ikke, så ber vi om at du enten trener i en annen del av lokalet, eller utsetter økten din. 
- Vask/sprit hender i det du kommer og når du forlater senteret. Den første dispenseren du møter, er rett innfor døra vår i trappa ved gateplan! 
- Vaske/sprite hender jevnlig under trening 
- Desinfisere alt du tar i, og alt utstyr du har brukt. 
- Bruke håndkle når du trener, bruk gjerne de vi har liggende i resepsjonen i istedenfor å ta med hjemmefra. 
- Bruk munnbind i gangsoner og fellesareal dersom 1 meter ikke kan overholdes ved passeringer, og i samtaler med andre. Våre ansatte vil gjøre det samme. 
- Vent på tur inn og ut av senteret.

TAKK for tålmodighet og forståelse i en vanskelig tid – vi krysser fingre for at vi unngår en ny nedstenging!

Ta vare på hverandre! <3

Nyheter og høstkampanje på Puls’n!

Vi pusser opp og utvider til et freshere og enda mer moderne treningssenter - med fokus på komfort og servicetilbud.

Meld deg inn nå og nyt et utvidet og enda bedre tilbud hos oss!

Fire splitter nye møller er allerede på plass i kodisjonsparken vår, både vi og medlemmene er godt fornøyde!

Mobilitetsområdet har fått et eget rom i kjelleren. Det gamle bomberommet i bygget har blitt omgjort til en superfresh sal med slynger, ribbevegg, stor gulvplass til matter, dempet belysning og god atmosfære! 

Kvilepuls´n og trappeoppgangen har også fått en oppgradering, med nye møbler og farger på veggene.

.....og; det kommer mer! FØLG MED! 

Kom innom da vel! Vi gleder oss til å vise deg vårt "nye" senter.

Bla deg gjennom et bittelite bildedryss mens vi venter på resten av oppgraderingen: 





Vi arrangerer “Yoga- og treningsweekend” eksklusivt 
for alle spreke seniorer! 
☀️

Stedet er Ivergarden, ytterst på vakre Lepsøya, 09.-10.september

Opplev den unike atmosfæren, og dra hjem med senkede skuldre etter et døgn utenom det vanlige.

Ro og avslapping, lett trening, tur og sosialt samvær står på programmet, som er tilpasset alle uansett fysisk form.

Man trenger ikke å være godt trent for å være med!

Ta kontakt for nærmere info.!



BLI MED PÅ MOR/BARN-TRENING HØSTEN 2020!



Oppstart: 23.september

Treningen vil gå onsdager kl.13:00-14:00
Varighet: 10 uker
Instruktør: Miranda
Pris:
Medlem: 599,-
Ikke-medlem: 1299,-

ˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

Målet med treningen:
Rehabilitering av bekken og mage
Bedre holdning
Trening sammen med den lille skatten din
Økt energi og velvære
Fysisk og mentalt overskudd
Være sammen med flere i samme situasjon og få nye venner

ˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

For påmelding eller spørsmål ta kontakt: post@pulsn.no

NB: Bindende påmelding.

VI HAR ÅPNET!

Vi har i dag, 15. juni, åpnet vårt senter igjen!

Vi står klare til å ta imot dere og hjelpe dere tilbake inn i gode treningsvaner i trygge rammer. Her kan du lese om hvordan vi åpner, hvilke forholdsregler som tas og hvordan du kan hjelpe med å skape sunne vaner. 


SAFETY FIRST
Sikkerhet er vår viktigste prioritet i forbindelse med gjenåpning av vårt senter. Sammen viser vi hensyn til de rundt oss og minimerer risikoen for smittespredning ved å følge disse forholdsreglene:

DETTE GJØR VI:
  • Hyppig renhold: Vi har oppgradert våre renholdsrutiner, og følger retningslinjer gitt av folkehelseinstituttet.
  • Redusert antall deltakere på gruppetrening.
  • Oppdatert smittevernkunnskap – vi holder oss oppdatert på nye regler og følger disse.
  • KOM FRISK! Vi følger de samme reglene som medlemmene: har vi symptomer på COVID-19, blir vi hjemme.
DETTE GJØR DU:
  • Vask hender grundig og ofte med såpe og vann.
  • Ta allid med treningshåndkle som brukes på matter, benkter etc. og ta på rene treningsklær 
  • Vask utstyr – sprayflasker og papir er plassert lett tilgjengelig.
  • Hold avstand: 1 meter ved moderat aktivitet og 2 meter ved høy aktivitet.
  • Hvis du har mulighet, dusj gjerne hjemme for å unngå trengsel i garderoben
  • KOM FRISK! Har du symptomer på COVID-19, bli hjemme. Du trenger uansett en hviledag.
  • Dersom du er i risikogruppa og er usikker på om du kan trene ber vi deg ta kontakt med oss eller din fastlege.
Stay safe!

Sprudlende sunn yoga- og treningsweekend

Vi arrangerer “Sprudlende sunn yogaweekend” på Ivergarden ytterst på vakre Lepsøya.

Hold av datoen 28.-30.august! 


Ro, avslapping, trening og ernæring står på programmet, som er tilpasset alle uansett fysisk form.



Miranda Middelhoek, en av våre dyktige yoga-instruktører, vil veilede dere gjennom flere yoga-timer med forskjellig fokus ute- og innendørs avhengig av været. I tillegg vil vi ha andre varierte styrke- og kondisjonsøkter utendørs i den flotte naturen på Lepsøya! Det blir også tid til fjelltur for de som ønsker det.

Linn Stokstad fra «Sprudlende Sunn» vil holde foredrag om hvordan du kan ta riktige matvalg som er essensielle for god tarmhelse i en hektisk hverdag. Vi lager de fleste av måltidene sammen gjennom matkurs i regi av Linn Stokstad, og koser oss i godt lag på gården. Søndag før avreise får vi et helt eget snopkurs, der vi lærer å bruke supergode og sunne råvarer til å lage digg snacks til hverdags og fest! Gled dere!

Program:
Fredag:
17:00: Registrering og informasjon
17:30: Sirkeltrening/treningsøkt avhengig av været
19:30: Digg og sunn fredagsmiddag - felles kokkelering, i regi av Linn

Lørdag:
08:00: Morgenyoga
09:00: Frokost - laget av Linn
10:00: Foredrag pluss praktisk lunsjkurs med felles kokkelering, i regi av Linn
14:00: Egentid eller valgfri fjelltur
17:00: Sirkeltrening
18:00: Kveldsyoga
20:00: Felles middag - servert av Linn

Søndag:
09:00: Vi lager god og sunn frokost sammen, i regi av Linn
10:00: Morgenyoga
11:00: Snopkurs med Linn
*Klokkeslett og dagsplan kan avvike noe avhengig av vær/tidsbehov
Mulighet for å kjøpe vin til maten

På gården er der totalt 18 sengeplasser, fordelt på singel-, to- og tresengsrom over tre hus. Ta kontakt for ønske om romfordeling. Førstemann til mølla!

Pris: 3790,-
Puls´n medlemmer: 3490,-

Bindende påmelding sendes til post@pulsn.no, frist 10.08.2020.

Velkommen til vakre Ivergarden!

MOR/BARN-TRENING

Nybakt mor? 
Vi hjelper deg med å ta "det første steget"!



Kom deg i form etter svangerskapet, og sosialiser deg med andre nybakte mødre!

Vi starter opp igjen med ukentlig mor/barn-trening 25.september! 

Dette er en time som passer for deg som ønsker å trene i flotte omgivelser sammen med andre nybakte mødre, og en super-dyktig og erfaren instruktør! Babyen er selvsagt velkommen. 

På våre mor/barn-treninger viser vi særlig hensyn til både deg og din baby. 
Musikken er lavere, og vi er færre deltakere. 
Blir barnet trist eller lei, sliten eller trøtt, så gjør det ingenting - her er stedet hvor vi tåler skriking og hyling. Dersom været tillater det tar vi med vogna ut!

ˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆ
Målet med treningen: 

⚪️Rehabilitering av bekken og mage
⚪️Bedre holdning
⚪️Trening sammen med den lille skatten din
⚪️Økt energi og velvære
⚪️Fysisk og mentalt overskudd
⚪️Være sammen med flere i samme situasjon 
og få nye venner

ˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆ

For påmelding eller spørsmål ta kontakt: post@pulsn.no 

NB: Bindende påmelding.

Oppstart: 25. september
Klokkeslett: 13:00-14:00
Varighet: 10 uker 

Pris: 
Medlem: 999,-
Ikke-medlem: 1299,-

TEKNIKKTRENING FOR 9. 
OG 10. TRINN 2020

Lyst til å starte med engentrening på Puls´n? Lær deg en solid grunnteknikk før du starter opp - forebygg skader og få bedre resultater! 

Dato: 1. og 4. APRIL 2020

Klokkeslett: 19:00-20:00

Oppmøte: Resepsjonen på Puls´n 

Instruktør: Ronald 

Påmelding sendes til post@pulsn.no innen 31.mars


WORKSHOP OG MAKSPULSTEST 2020

USIKKER PÅ DIN MAKSPULS? 

Lørdag 12.januar tilbyr vi våre medlemmer workshop med fokus på intensitetsstyring kl.10:00, etterfulgt av makspulstest kl 11:00.

Jo hardere vi jobber, jo høyere blir pulsen. Derfor er puls i de fleste tilfeller et godt mål på hvor hardt vi jobber i utholdenhetsaktiviteter.
Hva er makspuls?
  • Makspuls er det høyeste antall hjerteslag hjertet ditt klarer å slå på ett minutt.
  • Makspuls er ikke trenbar, men først og fremst genetisk bestemt. 
  • Det er ingen sammenheng mellom makspuls og kapasitet eller potensiale.
  • Et ekstremt viktig verktøy for å styre intensiteten riktig under økten.

Hvorfor ta en makspulstest
?

Utregning av makspuls er ofte missvisende.

Å bruke pulsmåler på trening er populært, og ikke minst svært effektivt. Om det gjøres riktig.

Det finnes ulike formler for utregning av maksimal hjertefrekvens, som for eksempel 220-alder, eller 226-alder. Disse formlene er studert mye, og flere studier har kommet frem til at disse formlene som regel ikke bør brukes, da feilmarginen er så stor som 15 slag i hver ende.

Om du trener etter en utregnet makspuls som er feil, vil dette gjenspeile seg utregning av intensitetssonene

Dersom en ønsker å bruke pulsmålinger på trening, ønsker man vel også å gjøre dette riktig? 
En slik feilutregnet makspuls vil ikke nødvendigvis være så enkel å oppdage selv, det krever full fokus på den subjektive følelsen i løpet av treningen.
Mange trener dessverre med en slik feilutregning av makspuls, som vil gi inntrykket av at vi har høyere intensitet enn vi faktisk har under økten.
Trener vi lenge under evne, vil vi heller ikke få så gode resultater av treningen vår, som vi kunne ha fått. 

For å få optimale resultater er det viktig å presse kroppen, og trene på riktig intensitet i følge treningsplanen.

De fleste har et større potensiale enn vi tror. Har vi mer nøyaktige målinger å trene etter, vil vi kunne presse ut de siste ekstra kreftene!

Ja, det blir mer slitsomt, men treningen vil bli mer effektiv, og føre til bedre resultater! 

Påmelding som vanlig via timeplan på nett. 



LØP & STYRKE


NY TIME PÅ PLANEN! ❗️

Løp&Styrke 



Onsdager kl 19:10 kan du nå delta på en helt ny time hos oss, som utfordrer både styrke og løpskondisjon!

Timen gjennomføres som en 50 minutters økt med plass til kun 8 deltakere. Du vil da ha instruktørens fulle oppmerksomhet gjennom hele treningen, som sikrer både kvalitet i oppgavene og økt prestasjon!
Gjennom timen vil du ha varierte arbeidsoppgaver både på mølle og på gulv. Intervaller på mølle som virkelig gir deg en pulsøkning, og styrkeøvelser på gulvet. Styrkeøvelsene utfordrer både bevegelighet, stabilitet, balainse, og gjennomføres både med egen kroppsvekt og med ytre vekt.Velkommen til en annerledes og svært effektiv time!

NY RUNDE MED MOR/BARN-TRENING

VI PUSSER OPP!

Vi bruker sommeren
på å lage et freshere
og bedre senter! 

Det vil være noe rot og støy i denne perioden.  Beklager ulempene
dette medfører.


SOMMERTILBUD

Hjemme på sommerferie, eller ønsker du å teste ut Puls´n? Kom innom i betjent tid, eller ta kontakt på facebook chat eller mail, så hjelper vi deg i gang! 

#UTEMEDPULSN

LAG DEG SELV ET AKTIVT SOMMERHALVÅR

I år skal Puls´n være med alle medlemmer og sambygdinger i utesesongen, og forhåpentligvis bidra til et ekstra aktivt sommerhalvår.

Vi kårer bygdas kvinnelige og mannlige friskus!

I perioden mai - august vil vi ha egne turbøker liggende ute i postkassene til gitte turmål. Vi kommer til å kåre to friskuser (mann og kvinne) for hver postkasse. Vinnerne får enten gavekort fra Bæra Smoothie & Juicebar på Amfi Moa Nord, gratis PT-klipp på Puls’n, og treningsbekledning fra MX-sport i Johs Vadset Varesenter. Bøkene vil være lagt ut på følgende turmål i bygda: 

Niusen, Apalvikstølen, Skodjestølen og Storsætra. 
Selvfølgelig vil vår egen bootcamptime også telle!
Vi håper også at du vil dokumentere og inspirere andre med turene du er ute på.

Merk bildene dine med #utemedPulsn, og du blir automatisk med i konkurransen om sesongens mest sporty/artigste/fineste bilde.

Både Facebook og Instagram teller! Alle som er med på å dokumentere turene sine, er med i trekningen om 6 mnd gratis trening på Puls´n!

Oppstart 14.mai Avslutter 20. august

Ta med deg venner og familie – både store og små. 


LIVEA EKSPRESSKURS

Puls´n kan tilby en rekke ulike fremgangsmåter for vektreduksjon. Enten du ønsker å gå ned noen få kilo på en rask og effektiv måte, eller om du ønsker en større vektreduksjon og livsstilsendring, har vi en løsning for deg.



I uke 9 starter vi opp med Livea Ekspresskurs som passer godt for deg som skal ned mellom 4-10 kg. 
Kurset har en varighet på 8 uker. To ganger i uken treffes grupper på inntil 6 personer for felles trening med sertifisert Liva-instruktør. I tillegg til treningsøktene i gruppe, vil deltakerne få innføring i ulike treningsformer og teknikker, og i hvordan man velger riktige matvarer for å sikre en sunn og stabil vekt. Kurset er også ideelt for deg som ønsker en treningsboost! Deltakerne vil få tilpassede kostholdsplaner, som vil bestå av en kombinasjon av vanlig, sunn mat og Liveas LCD-produkter.

Oppstart 26. februar Kurset vil gå fast mandager og torsdager kl. 16:45.

Påmelding sendes til post@pulsn.no

MOR-BARN TRENING 2018

Etter flere tilbakemeldinger og ønsker om nytt kurs starter vi opp igjen med en ny runde mor-barn trening allerede på nyåret. Flinke Miranda fortsetter som instruktør.

Kom deg i form etter svangerskapet, og sosialiser deg med andre i samme situasjon!

På våre mor/barn-treninger viser vi særlig hensyn til både deg og din baby. 
Musikken er lavere, og vi er færre deltakere. Blir barnet trist eller lei, 
sliten eller trøtt, så gjør det ingenting - her er stedet hvor vi tåler skriking og hyling. 
Dersom været tillater det tar vi med vogna ut!


ˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆ
Målet med treningen: 

  • Rehabilitering av bekken og mage
  • Bedre holdning
  • Trening sammen med den lille skatten din
  • Økt energi og velvære
  • Fysisk og mentalt overskudd
  • Være sammen med flere i samme situasjon 
    og få nye venner
ˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆ

Første kursdag er mandag 29.januar kl.11:00. 
Treningene vil gå fast hver mandag i 10 uker. Pris for kurset er 599,- for medlemmer, og 1199,- for ikke-medlemmer.



Påmelding er i gang! Ta kontakt direkte på chat eller send mail til post@pulsn.no


BLI RÅ MED HOPPETAU!

Sammen med vår instruktør Anngunn arrangerer vi nå et eget kurs for dem som ønsker å lære seg teknikken for å bli god med hoppetau. 



Hver onsdag i 8 uker
Fra 11. oktober - 29. november 
Klokkeslett: 17:15-17:55 

Pris: 
Medlemmer: gratis 
Ikke-medlemmer: 399 kr

Påmelding er bindende for både medlemmer og ikke medlemmer, begrenset plasser!

Påmedling sendes til post@pulsn.no

Det er mange måter å bedre kodisjonen på, men å hoppe tau er en av de mest effektive metodene. Det er enkelt, det krever liten plass, og du forbrenner mange kalorier på rekordtid.

Treningseffekt:
  • 10 min hoppetau med 120 rpm er like effektivt som f.eks. 30 min løping og 650 m svømming. 
  • Effektiv trening for å øke forbrenningen! - Du forbrenner dobbelt så mye som når du jogger 
  • Du forbedrer koordinasjon, balanse og smidighet. 
  • Styrker skjelettet – kan bidra til å forebygge beinskjørhet. 
  • Øker ankelstabiliteten. 

I løpet av kurset vil skal vi gå
igjennom:
  • God innføring i grunnteknikk  
  • Krysshopp + dobbelt krysshopp! 
  • Dobbelthopp 
  • Hoppe på huk  
  • Knebøyhopp


NYHET: UNGDOMSMEDLEMSSKAP

- For deg mellom 13 og 14 år.

Vi åpner gruppesalene for deg som har fylt 13 år, til kun 199,- per måned. 



Dette er et eget Ungdomsmedlemskap, som gjelder for deg mellom 13 og 14 år - helt uten binding! 

Medlemskapet gir deg tilgang til alle våre gruppetimer, samt til egentrening mandager og onsdager fra klokken 15:00 - 17:00. Senteret vil være betjent i denne perioden med en personlig trener, som kan veilede og tilrettelgge treningsprogram. 

Vi legger også opp egne gruppetimer fast fredager - kun for dere! Dette vil være et rullerende konsept med et innslag av alle våre gruppetimer, slik at du kan bli kjent med de konseptene vi tilbyr på senteret. 

Ta gjerne kontakt på mail: post@pulsn.no eller facebook-chat dersom det er noe du lurer på! :) 

VI SETTER OPP EKSTRA YOGA-KURS!

På grunn av stor pågang åpner vi nå opp for påmelding til et ekstra yogakurs med flinke Jeanett Hofseth, som vil gå torsdager fra kl 19:00-20:10.

For å kunne gi flest mulig som ønsker seg plass på kurs, så ber vi om tilbakemelding så snart som mulig da kurser allerede starter torsdag 31.august.

Minner for ordens skyld om at eventuell påmelding vil være bindende. Påmelding sendes til post@puls.no, eller direkte er på facebookchat.

Vi håper dette passer inn for deg som ønsker å delta. :-)




SOMMERBETJENT STUDIO TOM.18 AUGUST

REDUSERT BETJENING.

Grunnet sommerferie har vi redusert betjening tom. fredag 18. august. 

Når studioet er betjent, vil du som alltid møte serviceinnstilte ansatte og få hjelp til det du lurer på!

Mandag 21. august er vi tilbake igjen for fult, med følgende betjente tider: Mandag-fredag 09:00-13:00 og mandag-torsdag 17:00-22:00



Spørsmål utenom betjent studio?
Du når oss på mail: post@pulsn.no, eller direkte her på Facebookchat.
Vi svarer så fort vi kan. 

LIVSSTILS KURS

Livea Livsstilskurs: for deg som skal ned 10-50 kg
Varighet: 16 uker
2 timer x 1 per uke

OPPSTART 31. AUGUST
 
Maks 12 deltakere per gruppe
Program:
30 min veiing 
45 minutter leksjon 
30 min trening 

Ønsker du å endre livsstil? Gå ned i vekt? Med Livea endrer du raskt både vaner og livbredde!

Ved hjelp av Livea kan du få en sunnere og lettere hverdag som er skredderskydd til akkurat deg!

Flere og flere blir mer opptatt av helse og kosthold, og ønsker å gjøre seg selv mer bevisst i forhold til nettopp dette - men helst med hjelp. For å endre en vane trenger man informasjon og hjelp til selvhjelp. 

Gjennom Livea sitt omfattende program ønsker vi på Puls´n å nå ut til både nye og «gamle» medlemmer. Gjennom samtaler, dialog, gruppemøter, gruppetrening, kostholdsplaner og kostholdsendringer ønsker vi å hjelpe de som kommer til oss. 

Møtet mellom mennesker som er i samme situasjon, og som har samme mål, kan være viktige for hverandre på veien til en sunnere og lettere hverdag. De skaper relasjoner til hverandre, til treningene de har sammen, til Liva-programmet, til instruktøren, og de kan sammen reflektere over dette i en gruppe. Våre kursholdere vil følge opp hver enkelt: lage egentreningsprogram, motivere til gjennomføring av programmet, sette opp kostholdsplaner og veilede ved bruk av måltidserstattere. Våre kursholdere er inspirerende og kunnskapsrike, og vil holde kontakten jevnt gjennom hele kurset for at motivasjonen din skal være på topp!

Gjennom våre tidligere kurs har deltakerene oppnådd fantastiske restltater, se bare Elena som gjennom 16 uker klarte å gå ned hele 22 kg! 



Stikkord for våre målsetninger er: realistisk og motiverende!  Bli med på en reise sammen med våre dyktige og kunnskapstike kursledere, og oppnå de målene du ønsker deg. 

PÅMELDING sendes til post@pulsn.no 
(ps: bindende påmelding)

YOGA-KURS

I AUGUST STARTER VI OPP YOGA-KURS

Dette er et kurs i klassisk meditativ yoga, som går over 10 uker.

I løpet av kurset blir de klassiske yogaøvelsene gjennomgått fra grunnen av, og vil gradvis utvikles gjennom kursperioden. En trenger ikke være spesielt myk for å delta, øvelsene kan tilpasses hver enkelt underveis, så kurset passer for alle.
Det blir jobbet mye med å samordne pust og bevegelser slik at en får 'den gode strekken' uten at det skal gjøre vondt.
Det handler om å lytte til sin egen kropp, og jobbe utifra der den er. Det er mye fokus på pust, og man får lære det fullstendige yogaåndedrettet.
Dette er en form for yoga som hjelper en å koble ut stress og mas, og lar sinnet falle til ro. 

Kurset vil holdes av Jeanette Kvalvåg Hofseth, som har utdanning fra Norsk Yogaskole. Oppstart: 24.august 
Kurset vil gå fast hver torsdag kl. 20:00-21:15 

Pris: 
Medlem: 1200 kr 
Ikke-medlem: 1600 kr 

Bindende påmelding sendes til post@pulsn.no


BIRKEBEINERRITTET 2017 - 25.-27.AUGUST

I ÅR BLIR VI MED PÅ BIRKEN!

Opplegget på Sykkelbirken i år er ett samarbeidsprosjekt mellom Fiskerstrand Verft As, Pulsn AS og fjellogsykkelservice. Vi reiser med buss på fredag ca kl. 12:00 fra Skodje. Bussen kjører til Lillehammer på fredag, overnatting i Lillehammer og buss til Rena lørdag morgen. Etter løpet blir det overnatting på Lillehammer med fellesmiddag og retur til Skodje søndag morgen. Tor-Erling Johansen ordner med overnatting, nærmere beskjed om dette kommer når vi har oversikt over antall påmeldte.

Vi ønsker selvsagt at våre medlemmer skal bli med på denne turen, og det er da på tide å melde seg på Sykkelbirken 2017. Har du som medlem en venn eller venninne som også vil bli med har vi selvsagt god plass på laget! :) Da vi ønsker å fronte oss som et lag vil vi selvfølgelig sykle med splitter nye og freshe sykkeljakker med Puls`n logo. Alle medlemmer(og ikke-medlemmer) som vil sykle sammen med oss har mulighet til å kjøpe denne til en god pris.

Vi melder oss på hver for oss, velger aldersklasse, og starter mellom kl. 11:45 og 12:15. Hentested for startnummer er på Lillehammer. Ingrid Karin Fjørtoft Johansen, Karl-Ivar Fjørtoft Johansen, Hans Inge Hauan, Odd Hjelvik, Tor Erling Johansen, Randi Frostad og Silvia Ulla Berg er påmeldt.

Frist for å være med på dette opplegget er 10. august.

Ønsker du å sykle med oss? Gi oss beskjed på tlf. 48188090, eller send en mail til post@pulsn.no

Vi gleder oss til en fantastisk turopplevelse i godt samarbeid! 

Og husk - vi stiller som et lag, og målet er å fullføre løypa - ikke knuse verdensrekorder. :)


28.-30. APRIL KOMMER SPRUDLENDE SUNN TIL PULS´N!

Sprudlende Sunn ønsker å inspirere deg til å ta sunnere valg i hverdagen for å oppnå en sprudlende glad kropp. Nøkkelen ligger i naturlig mat vi er skapt til å spise, og som gjør kroppen godt. Opplev hvor stor påvirkning maten har på hverdagen din, og hvor mye sunnere valg kan gjøre for deg og din kropp.  Sprudlende Sunn ønsker mer av den rene, naturlige maten og mindre av den næringsfattige raffinerte maten i kostholdet vårt. Helsefordeler som stabilt blodsukker, hormoner i balanse, bedre konsentrasjon, en lykkelig mage og en sprudlende kropp vil komme som perler på en snor!  Sprudlende Sunn roper hurra for naturlig ren mat og slår et slag for matlagning og matglede!



Linn er en sprudlende sunn ernæringsfysiolog og eier av firmaet Sprudlende Sunn. Linn er småbarnsmor og elsker å kokkelere og eksprimentere med blodsukker-vennlig mat for hele familien.  Linn har en bachelorgrad i Samfunnsernæring fra Høgskolen i Oslo og Akershus, med et utvekslingsår i fine København. Som matelsker og ernæringsfysiolog er matlagning noe av det hun brenner aller mest for. Linn sier selv at hun er opptatt av at maten vi spiser skal være ren, naturlig og så næringsrik som det er mulig å få den, og står ved ordtaket  “La din mat være din medisin, og din medisin din mat”, og har selv erfart hvor stor innvirkning riktig mat har på kroppen.

I april er vi så heldige at Sprudlende Sunn kommer til Puls´n for å lære våre medlemmer om hverdagsmat som er naturlig, smaksrik, fargerik, fristende, og ikke minst mat som metter godt, gir en indre ro og tilfører kroppen all den næring den trenger. Denne maten er uten sukker, gluten og gjær, inneholder minimalt med tilsetningsstoffer og en begrenset mengde meieriprodukter. 
Kort sagt; her kan du lære å lage mat som gjør kroppen sprudlende glad!

Program:

Fredag 28.04.: Teori
Tid: 18:00-20:00
Sted: Puls´n

Et inspirerende foredrag med nyttige tips og råd i hverdagen. Lær hvordan du med enkle grep kan få en bedre hverdag med mer energi, bedre utbytte av trening, optimalisere næringsopptaket og stråle både på utsiden og innsiden! :) 

Pris: 
Medlemmer: 300 kr
Ikke-medlemmer: 400 kr

Lørdag 29.04.: Hverdagsmatkurs
Tid: 10:00-13:00 og 14:00-17:00
Sted: Skolekjøkkenet på Skodje ungdomsskole 

Lær å trylle fram enkel, sunn hverdagsmat. Få inspirasjon til ulike råvarer, smakskombinasjoner og få en haug med gode tips for å gjøre hverdagsmiddagen rask, rimelig og sprudlende sunn. Kurset er et kombinert teoretisk og praktisk kurs hvor vi kokkelerer en haug gode hverdagsretter!

Pris:
 
Medlemmer: 550 kr
Ikke-medlemmer: 750 kr  

Søndag 30.04.: Snop- og sjokkiskurs
Tid: 10:00-13:00
Sted: Skolekjøkkenet på Skodje ungdomsskole 

Lær å lage deilig, hjemmelaget, sprudlende sunn sjokolade og lørdagssnop som gjør kroppen glad! Det er enkelt, sunt og sabla godt!
Tenk å kunne lage blodsukkervennlig snop basert på naturlige ingredienser! På kurset vil du få en grundig innføring i de ulike produktene vi bruker, vi lærer deg hvilke søtningsalternativer du bør benytte, tips for perfekt resultat uten bruk av sukker, og vi kokkelerer en hel haug med deilig snop og sjokolade.

Pris: 
Medlemmer: 550 kr 
Ikke-medlemmer: 750 kr 

Pris for påmelding alle tre dagene: 
Medlem: 1200 kr 
Ikke-medlem: 1700 kr 

FØRSTE "MANN" TIL MØLLA - BEGRENSET PLASSER! 
Da vi ønsker å inspirere og hjelpe våre medlemmer til en sunnere og bedre hverdag, gir vi derfor et fint og rimelig tilbud på kurset :) 
NB: Bindende påmelding! 


NÅ KAN DU SELV SETTE DEG PÅ VENTELISTE!

Endelig har vi fått opprettet en funksjon som gjør at våre medlemmer selv kan sette seg på venteliste, uten å måtte ta kontakt med oss. Det eneste du gjør er å logge deg inn på timeplanen og booke deg på den timen du ønsker, selv om den er fullbooket. Da vil det komme opp hvilken plass du har i køen, og en SMS vil bli tilsendt dersom du får plass(og av erfaring får man som regel plass!).


God trening! :D

FOREDRAG OM MOTIVASJON, SELVKONTROLL OG SELVDISIPLIN

Mandag 13. og mandag 20. mars holder vår personlige trener Anngunn foredrag om hvordan du gjennom mentale metoder og strukturert planlegging kan endre dine tankesett, og komme i havn med målene dine!



Ønsker du å lære praktiske og mentale teknikker for å øke din selvkontroll og selvdisiplin når det gjelder trening og kosthold? Bli med på foredrag med vår personlige trener Anngunn Kjøsnes for å tilegne deg de egenskapene og verktøyene du trenger!
Inkludert i prisen får du 1 PT time! 

Pris: 690,-
Påmelding sendes til post@pulsn.no 

NY YOGA INSTRUKTØR MAI 2017

Vi er stolte av å presentere vår nye yoga-instruktør Mirela!

Mirela fikk sin interesse for yoga da hun studerte i Toronto, og har siden hatt en brennende interesse for faget. Spesielt fanget ble hun av alle de ulike fordelene yoga har å tilby, som balanse, styrke, fleksibilitet, kroppskontroll og selv-bevissthet. Hun sertifiserte seg som instruktør sommeren 2016 på Yoga Sanctuary i Toronto, og vært aktiv instruktør siden. Mirela kommer til å holde flere timer nå i vinterferien før hun skal ut på en lengre reise, og er tilbake på timeplanen igjen fra og med mai. Da vil hun kunne tilby en rekke ulike yogatimer: Hatha Yoga, Vinyasa flow, Yin Yoga, Yang/Yin, Core Yoga, Therapeutic Yoga/ Restorative Yoga, Ashtanga og Power Yoga.Gå ikke glipp av denne fantastiske introduksjonsuken! Sett av tid til en ny opplevelse av yoga. 


 

OPPSTART AV NYE LIVEA-KURS I JANUAR

Kom deg igjennom den hektiske førjulsstria, nyt julen med god samvittighet & 
ha planen klar til 1. januar. Da starter nye Livea-livsstilskurs, hvor vi hjelper deg 
ned i vekt på en enkel og trygg måte. 

Ta kontakt nå for å sikre deg plass! 
For mer informasjon om de ulike kursene, klikk deg videre inn på våre kurs: http://pulsn.no/kurs/Livea-livsstilskurs

PS: I januar kjører vi både express- og livsstilskurs!

GRATIS TEKNIKK-KURS FOR ALLE 10. KLASSINGER

MANDAG 21.NOVEMBER 

Kurset holdes av våre sertifiserte personlige trenere. Kurset holdes oppe i styrkesalen på Puls ́n treningssenter på Skodje, og passer for alle som ønsker å øke kunnskapen sin om henholdsvis de «viktigste» baseøvelsene (knebøy, benkpress og markløft). Fokuset vil bli rettet mot riktig teknikk, skadeforebygging og hva som skal til for å oppøve gode resultater med treningen. Vi vil buke både vektstenger og manualer i øvelsene.

Bindende påmelding sendes til post@pulsn.no innen 18.november.

ALLE SOM DELTAR PÅ KUSET FÅR TILBUD OM FRI TRENING UT ÅRET VED SIGNERING AV ÅRSKONTRAKT!

 

Fredag 11.november inviterer vi alle våre medlemmer til fagkveld på Puls´n!

Vi ønsker å formidle og skape god kunnskap og forståelse av riktig trening blant våre medlemmer. Derfor inviterer vi til fagkveld i puls og intensitetsstyring. Dette er en perfekt mulighet for deg som ønsker maksimalt utbytte av treningen din! Spesielt for deg som har et mål om å oppøve bedre utholdenhet, få mer kunnskap om optimal trening, og ikke minst for alle som benytter seg av vårt IQniter-pulssystem!

Kveldens program: 
17:15-18:00 foredrag om puls og intensitetsstyring
18:15-29:00: sykkeltime med videreføring fra foredraget

Foredraget holdes av: Silvia Ulla Berg

 

50% RABATT PÅ TRENING UT ÅRET - FOR ALLE NYE MEDLEMMER

PULS´N SPINNING TOUR OF NORWAY!

22.oktober smeller vi av startskuddet for årets spinning tour! 

Ved å fyre under konkurranseinstinkt og treningsvilje ønsker vi å motivere våre medlemmer til å gjennomføre 30 spinningtimer innen 12.desember 2016.

Vi starter i Lindesnes, og underveis skal vi innom både Lillehammer, Trondheim, Mosjøen og Narvik før vi passerer målstreken; Nordkapp. Du bestemmer selvsagt selv hvor langt du ønsker å slå følge!

En spinningtime = 1 etappe. 

Etapper:

1. Lindesnes 

6. Lillehammer

11. Trondheim

17. Mosjøen

23. Narvik

30. Nordkapp

Følg med på timeplanen og hold deg oppdatert på våre spinningtimer underveis. Vi kommer nemlig til å legge inn ekstra timer for at flest mulig skal få sjanse til å komme i mål!

Vi gleder oss til å se DEG i spinneriet!

OPPFØLGINGSKURS - FOR ALLE TIDLIGERE LIVEA DELTAKERE OG ANDRE SOM HAR VÆRT GJENNOM EN LIVSSTILSENDRING.

OPPSTART 2. NOVEMBER 

Kurset er for alle, uavhengig om du kommer direkte fra avsluttet LIVEA-livsstilskurs, har vært gjennom andre livsstilskurs, hatt en livsstilsendring eller om det er flere år siden du deltok.

Kurset er en videreføring av våre livsstilskurs, og hensikten er å hjelpe deltakerne videre i prosessen med varig livsstilsendring. Målet da er å motivere til å vedlikeholde gode kostholds- og treningsrutiner, samt å jobbe med igjen eventuelt tapte rutiner og møte utfordringer sammen underveis. 

GJENNOMFØRING
Deltakere som starter på oppfølgingskurs har alle gått igjennom en vektreduksjon, noen som en direkte videreføring av Livsstilskurs og noen fra tidligere eller andre intervensjoner.

Kurset vil vektlegge utfordringer man møter i forbindelse med en livsstilsendring, og hvordan få den nye livsstilen til å passe inn i hverdagen. Kurset er lagt opp slik at deltakerene kan gå direkte på trening på senteret etter leksjonene. 

Velkommen skal du være! :)

Påmelding sendes til post@pulsn.no

 




 

TEEN-TRENING - for alle i 6.-9. kl.

Oppstart: 5. og 6. oktober

Varighet: 8 uker

Pris: 600 kr

Instruktører: Anngunn Kjøsnes og Knut Arne Frostad



I år kjører vi reine jente og guttegrupper!

En givende, morsom og sosial time for alle i 6.-9. trinn!
Her vil du lære teknikk og nye metoder til å utfordre kroppen på sammen med vennene dine!

Vi ønsker i år å kjøre fire teen grupper, to jentegrupper og to guttegrupper:

Jentegruppene har trening torsdager
6.-7 trinn har trening fra kl 15:00-16:00, og 
8.-9 trinn har trening fra kl 16:15-17:15. 

Guttegruppene har trening onsdager 
6.-7. trinn fra kl 15:00-16:00, og 
8.-9. trinn fra 16:15-17:15. 


Gruppene blir ledet av våre to dyktige personlige trenere;  Anngunn Kjøsnes, som vil ha ansvar for jentegruppene, og Knut Arne Frostad som vil ha ansvar for guttegruppene. 

Påmelding sendes til post@pulsn.no  

NY RUNDE MED MOR/BARN-KURS

Oppstart: 20.oktober
Treningen vil gå fast hver torsdag 

Varighet: 6 uker

Instruktør: Gry Marit Eikremsvik og Anngunn Kjøsnes

Pris:
Medlem: 599,-
Ikke-medlem: 899,-


ˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ
Tren i flotte omgivelser sammen med andre nybakte mødre, og en super-dyktig og erfaren instruktør! Babyen er selvsagt velkommen. På våre mor/barn-treninger viser vi særlig hensyn til både deg og din baby. Musikken er lavere, og vi er færre deltakere. Blir barnet trist eller lei, sliten eller trøtt, så gjør det ingenting - her er stedet hvor vi tåler skriking og hyling. Dersom været tillater det tar vi med vogna ut!

ˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ
Målet med treningen: 
  • Rehabilitering av bekken og mage
  • Bedre holdning
  • Trening sammen med den lille skatten din
  • Økt energi og velvære
  • Fysisk og mentalt overskudd
  • Være sammen med flere i samme situasjon og få nye venner
ˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

For påmelding eller spørsmål ta kontakt: post@pulsn.no 

NB: Bindende påmelding.


BASISBALL - HØSTENS NYE TRENINGSKONSEPT

STYRKE - FUNKSJONELL - KRAFT 

BasisBall Raw er en basistime med fokus på funksjonelle styrkeøvelser og råskap. Vi trigger din styrke, kraft og koordinasjin i et relativt høyt tempo.



Inspirasjonskilden til konseptet kommer fra idretten og verdiene er gjennomstryret av dette.
Verdiene er: lek, utilgjort, energifriskt og effektivt. Det som gjør konseptet annerledes er kombinasjonen av verdiene, samt høg fagkompetanse innen basistrening, og organisering/struktur av treningen. Basistrening er satt i system og samtidig er treningen fri for koreografi og treningen er "tidsinnstilt". 

Det som også skiller seg ut med dette konseptet er at det kan tilpasses ulike bransjer og målgrupper. Alle finner sin plass og passer inn. Både rettet mot bedrifter, idrettslag, skoler, innetrening i sal og også ute i skog og mark. 

Kort om innholdet i en time.

Den internasjonale treniden onnen for trening er at klassene skal være rå, enkle, harde og effektive og kun vare fra 30-45 minutter. Dette er BasisBall. Målet er at alle skal finne sin plass i timen, derfor legges det stor vekt på individuelisering av øvelser og tilpassing til den enkelte. 

BasisBall er trening med medisinball med handtak. Derfor navnet BasisBall. Ballene kommer i ulik vekt, fra 3-10 kg. 

Timen er enkel, hard og effektiv. 

Vi gleder oss til å starte opp med timer i september!

NYTT LIVEA-KURS STARTER I UKE 35

Flere og flere blir mer opptatt av helse og kosthold, og ønsker å gjøre seg selv mer bevisst i forhold til nettopp dette - men helst med hjelp. For å endre en vane trenger man informasjon og hjelp til selvhjelp. 

Gjennom Livea sitt omfattende program ønsker vi på Puls´n å nå ut til både nye og «gamle» medlemmer. Gjennom samtaler, dialog, gruppemøter, gruppetrening, kostholdsplaner og kostholdsendringer ønsker vi å hjelpe de som kommer til oss. Våre kursholdere er inspirerende og kunnskapsrike, og vil holde kontakten jevnt gjennom hele kurset for at motivasjonen din skal være på topp!

Stikkord for våre målsetninger er: realistisk og motiverende! 

Livea Livsstil: oppstart august 2016 

Gå ned mellom 10 og 50 kg ved å endre livsstil til en sunn, frisk og vital kropp.



Elena har vært en av vårens deltakere, og har hittil klart å gå ned hele 22 kg! 

"Jeg trives veldig godt i min nye tilværelse! Jeg føler meg bokstaveligtalt mye lettere, lungekapasiteten har økt betraktelig både til hverdags og under trening, og jeg har lyst til å pynte meg igjen! Nå har jeg bedre selvtillit og mye bedre selvbilde"

Har du lyst til å komme i bedre form og lære mer om trening og sunt kosthold? Gå ned i vekt? Få mer overskudd og selvtillit? Ta kontakt med oss for en uforpliktet samtale! 

Du når oss på Facebook eller mail: post@pulsn.no

VI SØKER NYE INSTRUKTØRER TIL GRUPPETRENING

LEDIG STILLING.

Instruktør, gruppetrening.

Hos oss finner du en genuin interesse for trening i hjertet av Skodje sentrum. Vi elsker trening! Ambisjonen er å spre treningsglede til alle vi møter. Ved å ha riktig kunnskap, mye energi og stort engasjement ønsker vi å få flere til å trene regelmessig, og holde seg aktiv!
Disse egenskapene gjør det også morsommere å jobbe med oss på Puls ́n. Vi er et team som pusher og motiverer hverandre. 

Nå søker vi flere instruktører som kan bidra til å styrke vårt team, som er utadvendt og energisk, og som kan tilfredsstille medlemmene på en positiv måte. Vi søker folk til gruppetimer – aerobic, step, styrke, spinning, dans mm.! Vi ønsker målrettede, utadvendte og fleksible personer som er glad i trening og liker å jobbe med mennesker. For å være kvalifisert for stillingen må du ha kunnskap om trening og erfaring innen gruppetrening.

Ta kontakt med Silvia Ulla Berg for en prat.

Søknadsfrist: snarest
Tlf. 48 18 80 90
Mail: silvia_berg92@live.no 

NY RUNDE MED MOR/BARN-KURS

Oppstart våren 2016: 18.april

Treningen vil gå fast hver tirsdag kl 10.30

Varighet: 8 uker

Instruktør: Gry Marit Eikremsvik

Pris:
Medlem: 800,-
Ikke-medlem: 1.000,-

Tren i flotte omgivelser sammen med andre nybakte mødre, og en super-dyktig og erfaren instruktør! Babyen er selvsagt velkommen. På våre mor/barn-treninger viser vi særlig hensyn til både deg og din baby. Musikken er lavere, og vi er færre deltakere. Blir barnet trist eller lei, sliten eller trøtt, så gjør det ingenting - her er stedet hvor vi tåler skriking og hyling. Dersom været tillater det tar vi med vogna ut!

ˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ
Målet med treningen: 
  • Rehabilitering av bekken og mage
  • Bedre holdning
  • Trening sammen med den lille skatten din
  • Økt energi og velvære
  • Fysisk og mentalt overskudd
  • Være sammen med flere i samme situasjon og få nye venner
ˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇˆˇ

For påmelding eller spørsmål ta kontakt: post@pulsn.no 

NB: Bindende påmelding.



iQniter Cardio Traning System - KOMMER!

Suunto - unikt pulssystem som hjelper deg å nå dine mål. Puls´n har investert i markedets beste pulssystem som hjelper medlemmer av treningssenteret å nå sine treningsmål. Systemet heter Suunto iQniter og finnes på 300 treningssentre i Norden. Suunto iQniter er motiverende og gjør treningen morsom.

Suunto iQniter er et nytt system for å ta opp, visualisere og rapportere treningsintensitet. Pulssystemet er designet for å gi umiddelbar tilbakemelding under og etter en treningsøkt. Pulsbeltene brukes for å vise pulsen din under trening. Under sykkeltimene våre vil din puls, prosent av makspuls, og hvilken puls du befinner deg i vises på skjermen. Ditt personlige kallenavn bestemmer du selv, og dette navnet kommer opp på skjermen. 

Etter en treningsøkt sendes en personlig feedback til deg som vil guide deg til bedre form og ta deg nærmere dine mål. E-posten du mottar viser din siste gjennomførte treningsøkt i detalj. Du ser hvor mange minutter du har hatt i hver sone og hvordan pulsen har vært gjennom hvert minutt av økta. I tillegg får du en meget god vurdering av treningas effekt og hvordan dine økter de siste 30 dager har vært.

Denne rapporten kan du videre laste opp i Movescount – en online treningsdagbok hvor du kan legge alle dine økter, sammenligne med forrige trening, se framgang, sammenligne med venner eller planlegge framtidige trening.

Belter kan kjøpes i resepsjonen, og er utstyrt med Bluetooth, som muliggjør overføring av data trådløst til Suunto Ambit3 klokke eller Suunto Movescount APP på din smarttelefon. Klokkene kan også kjøpes i resepsjonen.

Effektiv trening innebærer å få mest mulig igjen for den tiden du bruker på treninga. Målet ditt kan være å bedre utholdenheten din, øke toppfarten, eller rett og slett å føle seg vel og/eller gå ned i vekt. Uansett mål vil du kunne trene mer effektivt dersom du får en umiddelbar og historisk feedback på det du gjør.

Sjekk gjerne ut http: //sportskompaniet.no/web/side/49 for mer info. om beltet og hvordan systemet fungerer https://youtu.be/w3ERC2_piIY

Hvor mye muskler og fett er det i kroppen din?

Hvor mye muskler og fett er det i kroppen din?

På Puls´n kan du ta kroppsanalyse og få en komplett gjennomgang av hva kroppen din består av!
Med det avanserte og pålitelige måleapparatet Tanita BC 418 MA gjennomføres det en scanning av din kroppssammensetning.

Kroppsanalysevekten er medisinsk godkjent for bruk i helsesektoren gjennom EU reguleringer. Kroppsanalysen gir et detaljert og nøyaktig bilde av kroppens sammensetning og er en plattform for å skreddersy individuelle kostholdsplaner. Kroppsanalysevekten forbedrer også progresjonsmåling gjennom et detaljert bilde av kroppsammensetningen din.

Du får blant annet vite:
  • Fettmasse i kg og prosent
  • Muskelmasse i kg og prosent
  • Bukfett (visceralt fett)
  • Body Mass Index (BMI)
  • Total vannmengde i kroppen
  • Metabolsk alder
  • Hvilemetabolisme(hvileforbrenning i kcal)

Maskinen måler disse verdien segmentalt: høyre/venstre arm, høyre/venstre ben og overkropp.

Hvorfor kroppsanalyse?
  • Du får en pålitelig analyse av din helsetilstand
  • Du kan følge endringene i helse, form og treningseffekt fra test til test
  • Testen varer 15 minutter og gjennomføres av spesialutdannede personlig trenere. Under selve målingen står du barfot på en plattform samtidig som du holder i to håndtak.

Kontakt resepsjonen eller send oss en mail til post@pulsn.no for å bestille en test. Pris er kr 250 for medlemmer og 400 for ikke-medlemmer.

NY FREDAGSTIME!

Har du savnet Jump´n slide? Eller har du lyst til å teste ut en ny gruppetime? Da bør du sette av fredag kl.18.00

Vi presenterer Jump'n Slide Express:

Dette er en time hvor vi utfordrer både styrke, stabilitet og kondisjon i en og samme time! Timen passer for alle da du selv legger lista for egen prestasjon. Øvelsene kan modifiseres både til et lettere og vanskeligere nivå. Innholdet i timen består av øvelser som har fokus på store muskelgrupper - og av den grunn har en supergod treningseffekt!
Denne fredagen har Anngunn lagt opp til 4 intervall-runder x 2 minutter med hoppetau, og 3 blokker med diverse styrkeøvelser med catslides.
En utfordrende og annerledes time! :)

 

Mor-barn kurs

Vi starter opp igjen med mor-barn kurs for nybakte foreldre i februar!

Instruktør denne runden er vår flotte og inspirerende instruktør Gry Eikremsvik.Velkommen skal du være!Spørsmål eller påmelding sendes til post@pulsn.no

LIVEA - for deg som ønsker å gå ned i vekt og bli der!

ENDELIG kan vi slippe den fantastiske NYHETEN PÅ PULS´N!

LIVEA LIVSSTILSENDRINGSKURS - for deg som ønsker å gå ned i vekt og bli der! 
Puls´n lanserer nå Livea Livsstil, med fokus på varig vektnedgang og livstilsendring. Ønsker du å endre livsstil? Gå ned i vekt? Med Livea endrer du raskt både vaner og livbredde!

Ved hjelp av Livea kan du få en sunnere og lettere hverdag som er skredderskydd til akkurat deg. 
Flere og flere blir mer opptatt av helse og kosthold, og ønsker å gjøre seg selv mer bevisst i forhold til nettopp dette - men helst med hjelp. For å endre en vane trenger man informasjon og hjelp til selvhjelp. 

Gjennom Livea sitt omfattende program ønsker vi på Puls´n å nå ut til både nye og «gamle» medlemmer. Gjennom samtaler, dialog, gruppemøter, gruppetrening, kostholdsplaner og kostholdsendringer ønsker vi å hjelpe de som kommer til oss.

Møtet mellom mennesker som er i samme situasjon, og som har samme mål, kan være viktige for hverandre på veien til en sunnere og lettere hverdag. De skaper relasjoner til hverandre, til treningene de har sammen, til Liva-programmet, til instruktøren, og de kan sammen reflektere over dette i en gruppe. Våre kursholdere vil følge opp hver enkelt; lage programmer, holde kontakten og motivasjonen underveis og jobbe sammen mot et felles, realistisk og motiverende mål!

For mer informasjon, sjekk ut; www.livea.no eller besøk hjemmesiden til den populære bloggeren Lene, også kjent som "Supporter frue", som har oppnådd svært gode resultater med Livea: http://supporterfrue.blogg.no/1445626264_2_mneders_mellomrom_e.html 


Mer testosteron og mannfolk på gruppetimer, takk!

Men´s challenge. 

Som vi har nevnt før er nok damene på Skodje de råeste på Sunnmøre. Nå utfordrer vi mannfolka til å vise litt mer råhet på Puls´n!

Hvor mange økter klarer mannfolka innen utgangen av februar 2016? Delta på minst 10 gruppetimer innen utgangen av februar, og du er med i trekningen av 2 måneder gratis trening! Du skal minst teste 3 ulike timer. ;-)

Vi gir selvfølgelig heder, ære og diplom til den som trener flest ganger!

Oppstart mandag 11. januar.

Registrering hos instruktør i etterkant av hver gruppetime.

LYKKE TIL!

Er damene på Skodje de råeste Sunnmøringene?

Vi tror damene på Pulsn er de tøffeste i fylket. På Pulsn har vi treningsglede som rettesnor og inspirerende veiledere. Det er gøy og sosialt å trene på Pulsn - slik at du har lyst til å komme tilbake, igjen og igjen. Det gir kontinuitet og varig form - derfor blir våre medlemmer litt råere enn Sunnmøringer flest!

Bli med og tren du også! Vi gir deg treningssmilet tilbake! I januar gir vi deg fri innmelding og gratis veiledning hos personlig trener. Våre personlige trenere hjelper deg i gang med gode treningsvaner og veileder deg på kosthold og livsstil. Vi har morsomme timer med inspirerende instruktører, spennende kurs og velutstyrt apparatsal. Og ikke minst har vi masse fine folk og godt miljø.

Møt våre personlige trenere.
Slik hjelper vi deg med kosthold og livsstil.
Se vårt treningstilbud.


JANUARKAMPANJE

- gratis innmelding, spar 350,-
- gratis veledningstime hos personlig trener

MELD DEG INN HER

Allerede medlem? Verv en venn - få en måned gratis trening!

JANUARKAMPANJE

Lyst til å starte året med trening og gode vaner?

Hos oss får du fri innmelding i januar! Alle som melder seg inn får 1 gratis PT-time og veileding ut i fra egne mål og ønsker. Dette for at vi ønsker at du skal komme i gode rutiner og ha kontroll på egen trening, samtig er dette en super mulighet for deg til å få svar på alle dine spørsmål rundt trening og livsstil! 

Allerede medlem? Verv en venn - få en måned gratis trening!

JULEPLANEN ER KLAR

Vi opprettholder formen med gode rutiner gjennom hele jula!
Sjekk ut timeplan og booking for å holde deg oppdatert på våre timer i jula. 


PS! Vi tjuvstarter på vår nye time Tabata40 tirsdager og fredager! 
Timen inneholder øvelser med både kroppsvekt og frivekter. Vi jobber i intervall-blokker med 20 sekunders arbeid - etterfulgt av 10 sekunders pause! En time som garanter vil få opp pulsen i 40 minutter, samtidig som du forbedrer styrken din.  Kan du tenke deg en bedre kombinasjon?

ÅPEN DAG LØRDAG 21.NOVEMBER

Ta med deg venner og kjente for en sprek dag sammen med Puls´n gjengen!

Vi har satt opp ekstra mange timer for anledningen, og håper flest mulig dukker opp og lager god stemning sammen med oss!Senteret er også åpent for de som ønsker å benytte seg av frivektsområdet, eller teste ut våre utholdhetsapparater.

Skjekk ut timeplanen vår, og finn hvilke timer du ønsker å delta på! Send en mail til post@pulsn.no for påmelding, eller dukk opp på senteret i god tid innen timen starter :)

PS: Ønsker du å signere årsmedlemsskap gir vi fri innmelding i helga!


Snakkes på lørdag!


 

NY TIME PÅ PLANEN

EasySlide30 - TORSDAGER KL 21.00

EasySlide30 er en effektiv time på 30 minutter der du får utfordret muskelstyrken din gjennom tilpasset funksjonelle og intensive øvelser. Gjennom hele timen vil du bli tvunget til å aktivere bukmuskulatur og dype ryggmuskler, som er hensiktsmessig for å oppøve bedre kroppsholdning, balanse og en sterkere rygg!

Dette er en perfekt time å kombinere med Jump’n Slide, da du vil oppleve raskere resultater ved å bli smidigere, sterkere og mestre øvelsene bedre.



 

VI SAMLER BYGDA TIL EN AKTIV OG SOSIAL LØRDAG!

Lørdag 14. november lager vi liv og røre i Skodje sentrum fra kl.12.00-14.00!

Vi kommer til å stå på stand med gode innmeldingstilbud og medlemsfordeler - både for nye, og etablerte medlemmer!

Kl. 13.00 arrangerer Puls'n utetimen "VikingPuls". Timen varer ca. en time, og vi håper å få med så mange deltakere(både medlem og ikke-medlem)som mulig! Vi utfordrer deg med øvelser som krever både styrke og kondisjon - tilpasset alle, uansett fysisk form!Målet med timen er å det gøy sammen med andre sambygninger og venner, og vise frem litt av det vi driver med på Puls´n. Vi tar rett og slett med litt av senteret ut i bygda!

Kom innom stand å slå av en hyggelig prat, og smak på våre nydelig hjemmelaget energibarer og annen snacks!

Bli med oss å skap litt ekstra liv denne dagen. Ta med famile, venner, naboer og andre kjente du ønsker skal være med!Vi håper flest mulig kan komme :)

P.S: Husk å klikk "deltar" på arrangementet vårt på Facebook dersom du ønskel å delta på treningen. Klikk her for å gå til arrangementet. 

BODYCOMBAT - NY TIME PÅ PLANEN!

Les Mills BODYCOMBAT® er en time med masse kraft og energi! Kom i form med ukompliserte teknikker fra karate, taekwondo, capoeira, boksing og muay thai. Treningen utfordrer setter krav til både kondisjon og fysikk, og du vil kunne forbrenne over 700 kalorier på en time! Musikken, instruktøren, bevegelseskombinasjonene og gruppen gir deg en veldig kraftfull virkelighetsflukt – du lever deg inn i timen og blir en actionhelt i en time, med en instruktør som motiverer deg til å få mest mulig ut av hver runde. 
 

HVA SIER DU OM...

FRI TRENING SÅ LENGE DU VIL!

Nå gir vi deg muligheten til å få fri trening hos oss så lenge du vil… For hvert nye medlem du verver får du
1 måned gratis trening! 
Medlemmet du verver vil også få fri trening første måneden av medlemskapet.

Ta med deg venner, naboer og bekjente som ikke har medlemsskap hos oss! Vi hjelper dere med innmelding i betjent tid.
PS: nye medlemmer får også en gratis PT-time ved innmelding!

Tilbudet gjelder fra 15.10-02.11.2015

*gjelder kun innmelding av årsmedlemsskap

BASELØFT-KURS LØRDAG 17.OKTOBER

Vi er opptatt av å forebygge fremfor å reparere og arrangerer derfor i Base-løft kurs som et ekstratilbud til våre medlemmer.

Innlæring av øvelser forebygger skader og sparer deg for bortkastet tid og "onter" som må rettes opp i etter flere eller akutte tilfeller med dårlig teknikk! Markløft og knebøy er eksempel på baseøvelser som lar deg trene store deler av kroppen på en gang. Det er også øvelser som kan brukes til flere formål, som eksplosivitet, økt muskelmasse, "stramme opp" og økt generell styrke i hele kroppen. Men, har du mangel på teknikk og forståelse av utførelse vil du raskt oppdage problemer hvis du ikke har nødvendig mobilitet eller klarer å gjennomføre øvelsene korrekt.

Vi tar igjen fjorårets suksess og kjører et nytt baseløft-kurs, både for medlemmer og ikke-medlemmer! Lørdag 17.oktober kommer Jan Åge Østby og vil lære DEG hvordan du utøver riktig teknikk på trening. Han vil oppdatere deg med ny og god kunnskap du kan ta meg deg videre! Kurset passer for både nybegynnere som er usikre på egen teknikk, som er smarte og vil lære skikkelig teknikk fra starten av, og til viderekomne som vil kvalitetsikre teknikken.


Praktisk info.:
  • Sted: Puls'n, Skodje.
  • Tid: lørdag 17. oktober 
  • kl. 10.00-16.00
  • Pris: Medlem: 690kr, ikke-medlem: 990kr 
  • Påmelding  eller andre spørsmål sendes til post@pulsn.no
NB: Bindende påmelding!

VI SYKLER FRA LINDESNES TIL NORDKAPP!

I perioden 1.oktober til 10. desember sykler vi fra Lindesnes til Nordkapp oppe i spinneriet. Er du med oss på en sprek opplevelse, som du sent vil glemme?

Hvor mange økter klarer du å gjennomføre frem til 10.desember?
Registrer deg på plakaten med resepsjonen etter hver økt for å holde kontroll på både tellinga, og motivasjonen!

Alle som deltar, og kommer i mål, er med i trekninga av nytt og fesht treningstøy!

TEEN-TRENING

I morgen starter vi opp med teen-trening for tenåringer i aldersgruppa 13-16 år!

Er du nysgjerrig og usikker på om dette er noe for deg? Blir med på en gratis prøvetime i morgen! Oppmøte senest 16.35, oppstart av timen er kl. 16.45 og vi holder på til kl. 18.00.

Kurset går to ganger per uke: 8 ganger med styrke på tirsdager og 8 ganger med  kondisjon på torsdager, begge dager vil kurset vare fra 16.45-18.00. I tillegg holdes det to timer med ernæringsundervisning/tips til et sunt kosthold i forhold til trening og ungdom i vekst!

Pris: 
990,- per pers. og 1700,- til sammen for to søsken. 
 
 
Kom innom da vel, vi gleder oss til å se DEG på trening!

HØSTKAMPANJE!

FRI INNMELDING.

Ved signering av heilårskontrakt får du nå fri innmelding(350kr) og en gratis PT-time! Vær rask, tilbudet gjelder bare ut september! 

Kom innom, eller register deg som medlem hos oss på nett under fanen "innmelding". Vi blir å møte i betjent tid; både for registrering, henting av kort og kontrakt, veiledning, eller bare for å slå av en hyggelig prat. :) 

Velkommen til Puls´n!

SKODJE DAGANE

VELKOMMEN TIL VÅR STAND UNDER ÅRETS«SKODJE-DAGANE»PÅ GOMERHALLEN!

Vi blir å finne inne i messehallen, og kan glede nye medlemmer med velkomstgave og gode kampanjetilbud!

Vi har også i år fått æren av å varme opp for årets konkurranse-syklister under Skodjerittet. Vi kjører derfor show/oppvarming på utescena kl 14.45 og kl 15.45. Benytt anledningen til en kjapp økt du også – eller la deg underholde av noen av våre dyktige instruktører! Vi viser en liten smakebit av noen av timene som står på planen for høsten.Om du er medlem fra før – kom innom oss og slå av en prat og se hva vi har å by på utover høsten av aktiviteter, nye gruppetimer og kurs!

Vi gleder oss til å se deg! 

NY NETTSIDE!

Endelig er vi på nett med ny hjemmeside. 

Her vil vi oppdatere deg jevnlig med nyheter, gruppetimer, kampanjer, kurs og andre gøyale arrangementer du bør få med deg! 

Hjemmesiden fungerer også i mobilversjon, så her har du muligheten til å følge oss selv om du ikke alltid har PC tilgjengelig. 

Vi gleder oss til å holde medlemmer og andre interesserte oppdatert på vårt senter! 

Ønsker du å få jevlig oppdatering fra oss? Klikk deg inn og lik oss på vår Facebook-side: https://www.facebook.com/pages/Pulsn-AS/224687164264524?fref=ts
eller følg oss på Instagran: @pulsn